یکی از مهمترین اصولی که به هنگام پرداختن به تمرینات بدنسازی باید همواره آن را مدنظر داشت ، این است که هرگز در زمان تمرین کردن ، نباید نفس را در سینه حبس کرد . اگر بدنساز به هنگام تمرین با وزنه های سنگین ، نفس خود را حبس کند......
یکی از مهمترین اصولی که به هنگام پرداختن به تمرینات بدنسازی باید همواره آن را مدنظر داشت ، این است که هرگز در زمان تمرین کردن ، نباید نفس را در سینه حبس کرد . اگر بدنساز به هنگام تمرین با وزنه های سنگین ، نفس خود را حبس کند، در جریان خون خود و در مغز اختلال ایجاد کرده و ممکن است دچار بی هوشی کوتاه مدت شود این موضوع وقتی خطرناکتر می شود که بدنساز به صورت تخت خوابیده و در حال بالا بردن وزنه باشد. در این حالت امکان برخورد وزنه به صورت و بد تر از آن به گردن و یا گلوی وی بسیار است. چنین اتفاقی بارها برای ورزشکاران و حتی حرفه ای ها روی داده است و… بدنساز همواره باید هنگام انجام بخش نگاتیو حرکت عمل دم تنفس و در حین انجام بخش پوزیتیو آنها عمل بازدم را انجام دهد.
به عنوان مثال در (پرس سینه) وقته وزنه ها را پایین می آوریم (بخش نگاتیو) باید عمل دم و هنگامی که وزنه ها را به سمت بالا می فشاریم (بخش پوزیتیو) عمل بازدم را انجام میدهیم. و یا در زمان انجام حرکت ( زیر بغل سیم کش از پشت ) هنگامی که سیم را به طرف خود میکشیم (بخش پوزیتیو) عمل باز دم و وقتی که سیم را به سمت بالا رها میکنیم (بخش نگاتیو) عمل دم را انجام میدهیم . البته کارشناسان ورزشی در روسیه معتقدند حبس کردن نفس هنگام انجام مرحله پوزیتیو حرکت، زمان استفاده از وزنه های سنگین برا حرفه ای ها در صورت تسلط کامل نسبت به انجام حرکت ،ایرادی ندارد و پیشرفته ها میتوانند هنگام پایان بخش پوزیتیو حرکت عمل بازدم را انجام دهند . درهر صورت در بخش نگاتیو حرکت عمل دم صورت گیرد.
قهرمانی آقای هادی تیموری در مسابقات استانی